日前，浠水实验高中学生辅导中心徐媛媛老师为全校心理委员精心策划的“减压赋能，轻松前行”专题培训活动顺利开展。通过沉浸式体验与科学化指导，本次活动为青春学子注入心灵能量，助力他们在成长路上轻装前行。
认知冲突中的压力解码
——Stroop颜色词挑战
活动以别开生面的“Stroop颜色词挑战”拉开序幕。当屏幕上“蓝”字以红色呈现时，此起彼伏的报错声让现场气氛瞬间活跃。“原来大脑也会‘堵车’！”一位同学在失误后发出感叹。这场趣味认知实验不仅让参与者直观感受到压力产生的心理机制，更以寓教于乐的方式引导大家正视日常学习中的思维冲突。
压力便利贴
——从独白到共鸣的青春对话
“担心月考排名下滑”、“害怕辜负父母期待”、“学习节奏太快跟不上”……几十张写满真实烦恼的便签被贴在“压力墙”上，瞬间引发集体共鸣。在小组讨论中，心理委员们通过剖析压力来源，发现许多困扰并非“一人独行”。徐老师引导道：“当压力被分享时，它便不再是负担，而是成长的催化剂。”
赋能工具箱
——科学解压全攻略
如何将压力转化为动力？徐老师为同学们解锁了多维解压方案：
目标管理法：用“三级目标体系”厘清方向，减少焦虑；
正念呼吸术：3分钟快速平复情绪；
课间韵律跑：通过运动刺激多巴胺分泌；
废卷粉碎计划：用仪式感释放压力；
美食疗愈法：合理饮食唤醒快乐因子。
“原来解压可以如此有趣又科学！”一位同学在笔记中写道。
从自助到助人
——心理委员的使命传承
培训尾声，心理咨询室的全体老师带领心理委员参观校园心理咨询中心，现场演示沙盘咨询、心理自助机和音乐放松椅的使用方法。“希望你们成为班级的‘心灵护航者’，传递减压技巧，让更多同学学会善用资源。”徐老师寄语道。参与培训的心理委员纷纷表示，将把所学知识转化为行动，为同学们筑起温暖的心灵驿站。
本次“减压成长营”通过互动体验与专业指导，不仅为心理委员赋能，更在校园中播撒了关注心理健康的种子。未来，浠水实验高中将持续推进心理健康教育，让每一位学子在青春的航程中，心怀阳光，步履轻盈。（通讯员：王俊豪）